KamaeKamae 使用说明
快速上手
- 安装。打开下载的文件，把 Kamae 拖到“应用程序”，然后打开它。Kamae 不在程序坞里，而是以一个小圆形图标出现在屏幕右上角的菜单栏中。
- 开始。点按图标，再点按“开始”。macOS 请求摄像头权限时，请选择允许。
- 设置基准。用你想要的坐姿坐好，点按“以当前姿势为基准”。Kamae 会观察 3 秒，记住属于你的好姿势。
- 照常工作。之后只需不时看一眼菜单栏的颜色。
提示：打开设置 → 常规 → 登录时打开，Kamae 就会每天自动启动。
菜单栏的颜色
- 绿色 — 姿势良好
- 黄色 — 略有偏差（约达到上限的 60%）
- 红色 — 驼背、离屏幕太近或肩膀倾斜，超出了上限
- 灰色 — 已停止、已暂停或离开
颜色取决于最近 60 秒的多数判定，所以伸个懒腰或喝口咖啡并不会让它变色。Kamae 把三项与基准比较：脖子下沉的程度、与屏幕的距离、肩膀的倾斜。在设置 → 姿势检查中可以实时查看这三项。
通知
- 姿势：持续红色几分钟（“宽松”为 3 分钟）后，会收到一条温和的通知。之后 Kamae 会隔一段时间才再次提醒。
- 起身：每坐满 45 分钟，Kamae 会提醒你站起来活动 1 分钟。
两者都可以在设置 → 常规 → 通知中关闭。开启专注模式时不显示通知，但菜单栏的颜色仍会更新。
严格度
在设置 → 常规 → 严格度中选择：
- 宽松（默认）— 先养成习惯。走样 3 分钟后通知
- 普通 — 适合第 2～3 周以后。2 分钟后通知
- 严格 — 适合熟练用户或短时间专注工作。1 分钟后通知
打开详细信息（数值），可以自己细调每一个数值。
离开座位时
如果 60 秒内画面中没有人，Kamae 会将状态标记为离开，暂停并重置久坐计时。离开 5 分钟以上再回来时，它会建议你重新设置基准——在挪动了椅子或笔记本之后很有用。
摄像头
- 默认情况下，Kamae 每 30 秒打开摄像头约 1 秒，摄像头指示灯只在这时亮起。姿势走样期间每 10 秒检查一次；使用电池供电时，检查间隔会加倍。
- 画面在你的 Mac 上分析后即被丢弃。不保存，也不上传。
- 内置摄像头就很好用。使用外接显示器时，请把摄像头放在正前方；把 iPhone 用作连续互通相机，即使合上 MacBook 也能使用。
- 没有摄像头？Kamae 仍会作为久坐计时器运行，提醒你起身。
例行练习
Kamae 预置了一份简短的拉伸和力量训练清单。在设置 → 例行练习中可以修改次数、组数和日期，或添加自己的项目。在菜单栏弹出窗口中勾选完成，Kamae 会记录你的连续天数。
每周报告
每周一早上，Kamae 会汇总上一周：良好姿势比例、与前一周相比的变化、站起次数，以及完成例行练习的天数。随时可以在设置 → 报告中查看。你还可以把这些数字保存成图片分享——图片里绝不会有你的照片。
许可证
- 前 14 天为免费试用，可使用全部功能。之后，在你输入许可证密钥之前，姿势监测会暂停。你的数据会保留。
- 购买后，在收据邮件中找到密钥，粘贴到设置 → 许可证中。
- 一个密钥可用于 2 台 Mac。要换到另一台 Mac，请先在原来的 Mac 上点按“停用这台 Mac”。
- 购买包含一年的更新；之后，你手上的版本可以继续使用。
更新
Kamae 会检查新版本并通知你。请选择“重启以更新”。在设置 → 常规 → 更新中可以查看当前版本并手动检查。
疑难解答
在菜单栏里找不到图标
在带刘海的 MacBook 上，菜单栏图标太多时，新图标会被刘海挡住。按 ⌘⌥K 打开 Kamae 的弹出窗口，或通过聚焦搜索再次打开 Kamae 以显示设置窗口。移除一些菜单栏应用（或使用菜单栏管理工具）可以腾出空间。
摄像头无法启动
打开系统设置 → 隐私与安全性 → 摄像头，为 Kamae 打开开关。如果有其他应用正在使用摄像头，请先关闭它，再点按一次“开始”。
姿势没问题却显示红色
请重新设置基准（弹出窗口中的“重新校准”）——尤其是在挪动了笔记本、显示器或椅子之后。如果仍觉得太严格，请选择“宽松”。
卸载
退出 Kamae，把它从“应用程序”移到废纸篓，再删除文件夹 ~/Library/Application Support/Kamae。这样就会删除全部内容；我们不保留任何副本。
仍未解决？
发送邮件至 [email protected]，或使用设置 → 反馈。