Kamae 사용법

시작하기

설치해요. 다운로드한 파일을 열고 Kamae를 ‘응용 프로그램’으로 드래그한 뒤 실행하세요. Kamae는 Dock이 아니라 화면 오른쪽 위의 메뉴 막대에 작고 둥근 아이콘으로 나타나요.
시작해요. 아이콘을 클릭하고 시작을 누르세요. 카메라 접근을 물어보면 허용해 주세요.
기준 자세를 등록해요. 앉고 싶은 자세로 이 자세를 기준으로 버튼을 누르세요. 3초 동안 보고 당신만의 좋은 자세를 기억해요.
평소처럼 일해요. 이제 가끔 메뉴 막대의 색을 보기만 하면 돼요.

팁: 설정 → 일반 → 로그인 시 열기를 켜 두면 매일 Kamae가 저절로 실행돼요.

메뉴 막대의 색

초록 — 좋은 자세
노랑 — 흐트러지는 중 (허용 범위의 약 60%)
빨강 — 등이 굽었거나, 화면에 너무 가깝거나, 어깨가 허용 범위보다 기울었어요
회색 — 정지됨, 일시 정지됨 또는 자리 비움

색은 최근 60초의 다수결로 정해져서, 잠깐 기지개를 켜거나 커피를 한 모금 마시는 정도로는 바뀌지 않아요. Kamae는 목이 내려간 정도, 화면과의 거리, 어깨의 기울기 세 가지를 기준과 비교해요. 설정 → 자세 확인에서 세 값을 실시간으로 볼 수 있어요.

알림

자세: 빨간색이 몇 분(느슨함에서는 3분) 이어지면 부드러운 알림이 한 번 와요. 그 뒤로는 한동안 다시 알리지 않아요.
일어나기: 45분 앉아 있을 때마다 1분 동안 일어서라고 알려 줘요.

둘 다 설정 → 일반 → 알림에서 끌 수 있어요. 집중 모드에서는 알림이 표시되지 않지만, 메뉴 막대의 색은 계속 바뀌어요.

엄격도

설정 → 일반 → 엄격도에서 고를 수 있어요.

느슨함 (기본값) — 먼저 습관 만들기. 3분 뒤에 알림
보통 — 2~3주 차부터. 2분 뒤에 알림
엄격 — 익숙한 사용자나 짧은 집중 작업용. 1분 뒤에 알림

세부 (숫자)를 열면 값을 직접 세세하게 정할 수 있어요.

자리를 비울 때

60초 동안 아무도 보이지 않으면 자리 비움으로 바뀌고, 일시 정지한 뒤 앉은 시간을 초기화해요. 5분 이상 지나서 돌아오면 기준 자세를 다시 등록할지 물어봐요. 의자나 노트북 위치를 바꿨을 때 유용해요.

카메라

기본적으로 30초마다 약 1초 동안만 카메라를 켜요. 카메라 표시등도 그때만 켜져요. 자세가 무너져 있는 동안에는 10초마다 확인하고, 배터리로 작동할 때는 확인 간격이 두 배가 돼요.
영상은 Mac 안에서 분석한 뒤 바로 버려요. 저장도 전송도 하지 않아요.
내장 카메라로 충분해요. 외장 디스플레이를 쓴다면 카메라를 정면에 두세요. iPhone을 연속성 카메라로 쓰면 MacBook을 닫은 채로도 쓸 수 있어요.
카메라가 없어도 앉은 시간 타이머로 작동하고, 일어날 때를 알려 줘요.

루틴

스트레칭과 근력 운동으로 된 짧은 목록이 처음부터 들어 있어요. 설정 → 루틴에서 횟수·세트·요일을 바꾸거나 나만의 운동을 추가할 수 있어요. 메뉴 막대의 팝오버에서 체크하면 연속 일수를 세어 줘요.

주간 리포트

매주 월요일 아침, 지난주의 좋은 자세 비율, 그 전 주와의 차이, 일어난 횟수, 루틴을 지킨 일수를 정리해서 알려 줘요. 설정 → 리포트에서 언제든 볼 수 있어요. 숫자를 이미지로 저장해 공유할 수도 있어요 (당신의 사진은 들어가지 않아요).

라이선스

처음 14일은 모든 기능을 무료로 체험할 수 있어요. 그 뒤에는 라이선스 키를 입력할 때까지 자세 모니터링이 멈춰요. 기록은 남아 있어요.
구매 후 영수증 메일에 있는 키를 설정 → 라이선스에 붙여 넣으세요.
키 하나로 Mac 2대까지 쓸 수 있어요. 다른 Mac으로 옮기려면 먼저 기존 Mac에서 이 Mac 비활성화를 누르세요.
구매 후 1년간의 업데이트가 포함돼요. 그 뒤에도 가지고 있는 버전은 그대로 쓸 수 있어요.

업데이트

새 버전이 나오면 Kamae가 알려 줘요. 다시 시작하고 업데이트를 고르세요. 현재 버전 확인과 수동 확인은 설정 → 일반 → 업데이트에서 할 수 있어요.

문제 해결

메뉴 막대에서 아이콘이 보이지 않아요

노치가 있는 MacBook에서는 메뉴 막대가 가득 차면 새 아이콘이 노치 뒤에 숨어요. ⌘⌥K로 Kamae의 팝오버를 열거나, Spotlight에서 Kamae를 다시 실행하면 설정 창이 열려요. 다른 메뉴 막대 앱을 줄이거나 메뉴 막대 정리 앱을 쓰면 자리가 생겨요.

카메라가 켜지지 않아요

시스템 설정 → 개인정보 보호 및 보안 → 카메라에서 Kamae를 켜 주세요. 다른 앱이 카메라를 쓰고 있다면 그 앱을 닫고 다시 ‘시작’을 누르세요.

자세가 괜찮은데 빨간색이 돼요

기준 자세를 다시 등록하세요 (팝오버의 다시 보정). 노트북·디스플레이·의자 위치를 바꾼 뒤라면 특히 효과가 있어요. 그래도 엄격하게 느껴지면 ‘느슨함’을 고르세요.

제거하고 싶어요

Kamae를 종료하고 ‘응용 프로그램’에서 휴지통으로 옮긴 뒤, ~/Library/Application Support/Kamae 폴더를 삭제하세요. 이것으로 모두 지워져요. 저희는 사본을 갖고 있지 않아요.

그래도 해결되지 않으면

[email protected]로 메일을 보내거나 설정 → 피드백으로 알려 주세요.