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2026년 Mac 자세 앱 베스트 11개 비교 — Kamae

Mac 자세 앱은 센서 기준으로 세 그룹으로 나뉩니다. 웹캠 방식 앱은 어깨와 머리를 보고, AirPods 방식 앱은 이어폰 안의 모션 센서를 읽고, 웨어러블 방식은 몸에 클립으로 끼우거나 붙이는 타입입니다. 각 그룹 안에서 무료도 있고 구독도 있고, 한 개는 오픈소스입니다. 어느 것이 맞느냐는 받아들일 수 있는 trade-off와 Windows나 Linux도 쓰는지에 따라 다릅니다.

이 가이드는 11개 앱을 같은 축으로 비교합니다. 자세를 어떻게 감지하는지, 어떤 OS에서 돌아가는지, 얼마인지, 다른 앱에는 없는 강점. 승자는 없습니다. 목표는 지금 일하는 방식에 맞는 한 개를 고를 수 있게 하는 것입니다.

비교 표

| 앱 | 센서 | 플랫폼 | 가격 | 무료/체험 | 오픈소스 | 강점 | |---|---|---|---|---|---|---| | Straighty | Mac 카메라 | macOS 15+ | 무료 | n/a (무료) | 아니오 | 나무늘보 동반자 / 포모도로 / 스트레칭 알림 | | SitTall | AirPods/헤드폰 모션 | macOS 14+ | 일회성 US$5.99 | 명시 없음 | 아니오 | 메뉴바 자세 게이지 / 일일 횟수 | | Dorso (구 Posturr) | Mac 카메라 또는 AirPods 모션 | macOS 13+ (AirPods 모드 macOS 14+) | GitHub/Homebrew 무료, App Store US$4.99 | n/a (GitHub 무료) | 예 (MIT) | 자세 무너질수록 화면을 점진적으로 흐리게 | | AirPosture | AirPods 모션 | macOS 14+ (Apple Silicon 필수) | 일회성 US$17, 1년 업데이트 포함 | 체험 없음 / 30일 환불 | 아니오 | 5초 캘리브레이션 / 메뉴바 비프음 | | StopSlouching | 웹캠 (브라우저, Chrome 확장, Windows 앱) | 웹 (Chromium 권장) / Windows 데스크톱 | Pro US$2.99/월, US$24.99/년, US$39.99 평생 | 무료 라이브 데모 / 14일 환불 | 아니오 | 구독 하나로 웹·확장·Windows 앱 모두 커버 | | SitApp | 웹캠 | macOS 12+, Windows 10+, Linux (Mac App Store에도 있음) | 무료 (1일 1시간), Pro US$34.99/년, 평생 US$89.99 | 7일 Pro 체험 (카드 불필요) | 아니오 | 여러 책상 / 가이드 모먼트 브레이크 / 연속일 | | Slouch Sniper | 웹캠 (내장 또는 외장) | Apple Silicon Mac (M1+) / Windows | 일회성 US$19 (US$38로 인상 예정) | 체험 없음 / 브라우저 데모만 | 아니오 | 자세 무너지면 화면 어두워짐 | | SitSense | 웹캠 (브라우저) | Chrome / Firefox / Safari / Edge (macOS, Windows, Linux) | 무료 / Pro US$34.99/년 | 무료 등급 / "체험 없음" | 아니오 | 아홀로틀 캐릭터 / Pro에서 AI 코치와 장기 추세 | | Posture Pal | AirPods / Beats 모션 | iPhone (iOS 17+) / Mac (macOS 14+) | Pro US$19.99 일회성 또는 주/월/연 IAP | 명시 없음 | 아니오 | 캐릭터 / 자세로 음악 음량 조절 / Live Activities | | Upright GO 2 / GO S | 웨어러블 센서 (등 또는 목걸이) | 하드웨어 + 폰 | GO 2 US$99.95 (할인 US$79), GO S US$79.95 (할인 US$59) / 앱 무료 | 30일 환불 | 아니오 | 진동 알림 / 카메라·컴퓨터 불필요 | | Kamae | Mac 카메라 (내장, Continuity Camera, USB) | macOS 11+ (Apple Silicon 전용) | 일회성 US$19, 1년 업데이트 포함 | 14일 | 아니오 | 메뉴바 색상 / 45분마다 일어서기 알림 / 일일 루틴 / 앱 내 연결 로그 |

App Store 가격은 미국 스토어 기준이며 지역에 따라 다를 수 있습니다. 가격과 기능은 2026년 9월 25일 각 앱의 공식 사이트 또는 App Store 페이지에서 확인한 것이며 이후 변동될 수 있습니다.

각 앱 두어 문장

Straighty는 Mac App Store에서 무료로 받을 수 있고 내장 카메라를 쓰는 앱입니다. 포모도로 세션을 돌리고 천천히 움직이는 나무늘보 동반자에 스트레칭 브레이크 알림을 얹었습니다. 공식 리스팅은 모든 처리가 Mac 로컬에서 이루어진다고 말합니다. macOS 15 이상에서 웹캠 방식 자세 앱을 비용 없이 시도하는 가장 쉬운 방법입니다.

SitTall은 US$5.99 일회성 Mac App Store 앱으로, AirPods나 헤드폰 모션을 읽고 카메라는 쓰지 않습니다. 메뉴바에 자세 게이지를 보여 주고 일일 무너짐 횟수를 기록합니다. 개발자는 데이터를 전혀 수집하지 않는다고 명시했습니다. 무료 체험은 명시되어 있지 않습니다.

Dorso가 오픈소스 선택지입니다. GitHub와 Homebrew에서는 MIT로 무료, App Store에는 US$4.99로 올라가 있습니다. Mac 카메라를 쓰고 macOS 14 이후로는 AirPods 모션도 가능합니다. 가장 큰 특징은 자세가 무너질수록 화면을 점진적으로 흐리게 만드는 것(Glow / Border / Solid 스타일)입니다. (Dorso는 예전 이름이 Posturr였고, 같은 앱의 리브랜딩입니다.)

AirPosture는 US$17 일회성 앱으로 AirPods 모션만 읽습니다. Apple Silicon과 macOS 14 이상이 필요하고 5초 캘리브레이션을 합니다. 머리가 앞으로 나온 상태가 지속되면 메뉴바에서 비프음을 울립니다. 무료 체험은 없지만 30일 환불 기간은 있습니다.

StopSlouching은 브라우저(Chromium 권장), Chrome 확장, Windows 데스크톱에서 동작하는 웹캠 방식 앱입니다. Pro는 US$2.99/월, US$24.99/년, US$39.99 평생 중 고를 수 있고, 구독 하나가 세 표면을 모두 커버합니다. Firefox와 Safari에서는 StopSlouching 탭이 화면에 있는 동안만 감지합니다. 무료 라이브 데모와 14일 환불이 있습니다.

SitApp은 macOS 12 이후, Windows 10 이후, 대부분의 최신 Linux 배포판에서 동작하고 웹캠을 사용합니다. 무료 플랜은 하루 1시간 모니터링을 줍니다. Pro는 US$34.99/년, 평생은 US$89.99이고, 7일 Pro 체험은 카드 등록이 필요 없습니다. 공식 사이트는 이미지가 기기를 떠나지 않는다고 말합니다.

Slouch Sniper는 Apple Silicon Mac (M1 이후)과 Windows에서 동작하고 내장 또는 외장 웹캠을 사용합니다. 평생 라이선스가 US$19이고 사이트에는 US$38로 인상할 예정이라고 적혀 있습니다. 자세가 무너지면 화면을 어둡게 만듭니다. 무료 체험은 없고 브라우저 데모만 있습니다. Intel Mac과 모바일은 "개발 중"으로 표기되어 있습니다.

SitSense는 macOS, Windows, Linux의 최신 브라우저에서 동작하고 웹캠을 사용합니다. 무료 등급이 실제로 쓸 만하고, Pro는 US$34.99/년입니다. Pro 등급은 아홀로틀 캐릭터, AI 코치, 장기 추세를 추가합니다. 사이트는 어떤 비디오도 컴퓨터 밖으로 나가지 않는다고 말합니다.

Posture Pal은 주로 iPhone (iOS 17 이후) 앱이고 macOS 14 이후 빌드도 목록에 있습니다. AirPods 3세대 / AirPods Pro / AirPods Max / Beats Fit Pro의 모션을 읽고 기린 같은 캐릭터를 사용해 알립니다. 자세에 따라 음악 음량을 조절하고 iPhone에서는 Live Activities를 띄울 수 있습니다. Pro는 US$19.99 일회성이거나 주·월·년 구독입니다. 개인정보 라벨에는 "당신과 연결되지 않는 사용 데이터"라고 적혀 있습니다.

Upright GO 2와 GO S는 등 위쪽에 붙이거나 목걸이로 다는 물리 센서입니다. 자세가 무너지면 진동하고 무료 폰 동반 앱과 페어링합니다. 카메라도 컴퓨터도 필요 없습니다. GO 2는 US$99.95(할인 US$79), GO S는 US$79.95(할인 US$59)이고 30일 환불이 있습니다. 이 목록의 나머지와는 다른 카테고리입니다.

Kamae는 웹캠 방식 Mac 메뉴바 앱입니다. US$19 일회성이고, 14일 무료 체험, 1년 업데이트가 포함됩니다. Mac 내장 카메라, Continuity Camera로 연결한 iPhone, 또는 USB 웹캠을 사용합니다. 기본값으로 약 30초마다 1초 정도 카메라를 열기 때문에 녹색 카메라 표시등은 그 패턴으로 깜빡이지 계속 켜져 있지는 않습니다. 카메라가 없는 환경에서는 Kamae가 앉아 있기 타이머로 폴백해서 45분 일어서기 알림은 그대로 동작합니다. 앱 안의 연결 로그에서 Kamae가 한 모든 네트워크 호출을 확인할 수 있습니다.

고르는 법

"최고" 앱은 trade-off가 일하는 방식과 맞는 앱입니다. 흔한 상황 몇 가지로 정리합니다.

개인정보

이 목록의 웹캠 방식 앱 대부분 — Kamae 포함 — 은 영상을 Mac에서 처리하고 버린다고 명시합니다. Straighty, Dorso, AirPosture, StopSlouching, SitApp, Slouch Sniper, SitSense 모두 공식 페이지에서 이런 식의 표현을 씁니다. AirPods 방식 앱은 모션 데이터만 봅니다. Upright GO는 기울기와 진동만 봅니다. 그렇다 해도 직접 확인하는 일을 대신해 주지는 않습니다.

Kamae에 관해 알아두면 좋은 두 가지. 첫째, 카메라는 기본값으로 약 30초마다 1초만 열립니다. 녹색 카메라 표시등이 그 패턴으로 깜빡이지 계속 켜져 있지는 않습니다. Mac에서 1분 정도 표시등을 보면 알 수 있습니다. 둘째, Kamae는 Settings → Privacy → Connection log에서 한 모든 연결을 보여 줍니다. 타임스탬프와 목적지 포함. 거기서 낯선 게 보이면 버그이니 회사에서 알고 싶어 합니다.

빨리 변하는 것들

App Store 가격은 변합니다. 무료 등급이 잘립니다. macOS 요구사항이 올라갑니다. 흐름을 따라가는 두 가지 길: 쓰는 앱의 공식 사이트나 App Store 페이지를 가끔 확인하고, 개인정보 화면을 1년에 한 번 다시 읽기 — 그쪽이 마케팅 페이지보다 말이 또렷합니다.

Kamae 시도해 보기

Kamae는 메뉴바에 살고, 대부분의 시간 동안 카메라를 끄고, 모든 연결을 직접 볼 수 있게 해 주는 웹캠 방식 자세 앱을 원하는 사람들을 위한 앱입니다. US$19 일회성, 14일 무료 체험, Apple Silicon Mac에서 macOS 11 이후면 동작합니다.

Kamae 시도해 보기

Kamae는 Mac 메뉴바 앱으로 카메라로 당신의 자세를 조용히 살핍니다. 영상은 Mac 밖으로 나가지 않습니다. 14일 무료로 체험해 보고, 단돈 US$19에 구매하세요.

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