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Mac の姿勢アプリ ベスト 11 本（2026 年版・比較） — Kamae

Mac の姿勢アプリは、センサーの違いで 3 つのグループに分かれます。カメラ型は肩と頭を写し、AirPods 型はイヤホン内蔵のモーションセンサーを使い、ウェアラブル型は体にクリップやシールで貼るタイプです。同じグループの中でも、無料のものもサブスクリプションのものもあり、1 本はオープンソースです。「どれが正解か」は、あなたがとれる trade-off と、Windows や Linux も使うかどうかで決まります。

このガイドは 11 本のアプリを同じ軸で比べます。何をセンサーにするか、どの OS で動くか、いくらかかるか、他のアプリにない特長。勝者は決めません。目的は今いる働き方にあう 1 本を選べるようにすることです。

比較表

| アプリ | センサー | 対応 OS | 料金 | 無料／体験 | オープンソース | 特長 | |---|---|---|---|---|---|---| | Straighty | Mac のカメラ | macOS 15+ | 無料 | なし（無料） | いいえ | ナマケモノの相棒／ポモドーロ／ストレッチ・ブレイク | | SitTall | AirPods／ヘッドホンのモーション | macOS 14+ | 買い切り US$5.99 | 記載なし | いいえ | メニューバーの姿勢ゲージ／1 日の回数 | | Dorso（旧 Posturr） | Mac のカメラまたは AirPods のモーション | macOS 13+（AirPods モードは macOS 14+） | GitHub／Homebrew 無料、App Store は US$4.99 | なし（GitHub は無料） | はい（MIT） | 猫背で画面を段階的にぼかす | | AirPosture | AirPods のモーション | macOS 14+（Apple silicon 必須） | 買い切り US$17／1 年間のアップデート付き | 体験版なし／30 日返金 | いいえ | 5 秒キャリブレーション／メニューバーでビープ | | StopSlouching | Web カメラ（ブラウザ／Chrome 拡張／Windows アプリ） | Web（Chromium が最善）／Windows デスクトップ | Pro US$2.99/月、US$24.99/年、US$39.99 永久 | 無料ライブデモ／14 日返金 | いいえ | 1 つの契約で Web・拡張・Windows をカバー | | SitApp | Web カメラ | macOS 12+、Windows 10+、Linux（Mac App Store もあり） | 無料（1 日 1 時間）、Pro US$34.99/年、Lifetime US$89.99 | 7 日 Pro 体験（クレカ不要） | いいえ | 複数デスク／ガイド付きムーブメント・ブレイク／ストリーク | | Slouch Sniper | Web カメラ（内蔵または外付） | Apple silicon Mac（M1+）／Windows | 買い切り US$19（US$38 に値上げ予定） | 体験版なし／ブラウザ・デモのみ | いいえ | 猫背で画面を暗くする | | SitSense | Web カメラ（ブラウザ） | Chrome／Firefox／Safari／Edge（macOS、Windows、Linux） | 無料／Pro US$34.99/年 | 無料枠あり／体験版「なし」 | いいえ | ウーパールーパーのキャラ／Pro は AI コーチと長期トレンド | | Posture Pal | AirPods／Beats のモーション | iPhone（iOS 17+）／Mac（macOS 14+） | Pro US$19.99 買い切り、または週／月／年 IAP | 記載なし | いいえ | キャラ／姿勢で音楽音量を変える／Live Activities | | Upright GO 2／GO S | ウェアラブル・センサー（背中または首） | ハードウェア＋スマホ | GO 2 US$99.95（セール US$79）、GO S US$79.95（セール US$59）／アプリ無料 | 30 日返金 | いいえ | 振動で知らせる／カメラも PC も不要 | | Kamae | Mac のカメラ（内蔵・Continuity Camera・USB） | macOS 11+（Apple silicon のみ） | 買い切り US$19／1 年間のアップデート付き | 14 日 | いいえ | メニューバーの色／45 分ごとの立ち上がり通知／日次ルーティン／アプリ内通信ログ |

App Store の価格は US ストアのもの。リージョンで異なる場合があります。価格と機能は 2026 年 9 月 25 日時点で各アプリの公式サイトまたは App Store ページで確認したもので、その後変わっている可能性があります。

各アプリ 2〜4 行

Straighty は Mac App Store で無料で公開されている、内蔵カメラを使うアプリです。ポモドーロ・セッションを回し、ゆっくり動くナマケモノの相棒とストレッチ・ブレイクのプロンプトを組み合わせます。公式サイトによれば、すべての処理は Mac のローカルで行われます。macOS 15 以降で、Web カメラ方式の姿勢アプリを費用なしで試すなら一番手軽です。

SitTall は US$5.99 の買い切りで Mac App Store に並ぶアプリで、AirPods やヘッドホンのモーションを読み、カメラは使いません。メニューバーに姿勢ゲージを表示し、1 日の猫背回数を記録します。開発者によれば、データは一切収集していません。無料体験は明記されていません。

Dorso がオープンソースの選択肢です。GitHub と Homebrew では MIT で無料、App Store では US$4.99 です。Mac のカメラを使い、macOS 14 以降では AirPods のモーションも使えます。最大の特徴は、猫背のとき画面を段階的にぼかすこと（Glow／Border／Solid のスタイルがあります）。Dorso はかつて Posturr と名乗っていた同じアプリの改名版です。

AirPosture は US$17 の買い切りアプリで、AirPods のモーションのみを読みます。Apple silicon と macOS 14 以降が必須で、5 秒のキャリブレーションを行います。頭が前に出た状態が続くと、メニューバーからビープ音が鳴ります。体験版はありませんが、30 日の返金期間があります。

StopSlouching はブラウザ（Chromium が最善）、Chrome 拡張、Windows デスクトップで動く、Web カメラ方式のアプリです。Pro は US$2.99/月、US$24.99/年、US$39.99 永久の 3 種類があり、1 つの契約で 3 つの環境をすべてカバーします。Firefox と Safari では、StopSlouching のタブが画面にある間だけ検知します。無料ライブデモと 14 日の返金があります。

SitApp は macOS 12 以降、Windows 10 以降、多くの Linux ディストリビューションで動き、Web カメラを使います。無料プランは 1 日 1 時間のモニタリング。Pro は US$34.99/年、Lifetime は US$89.99 で、7 日間の Pro 体験はクレカ不要です。公式サイトによれば、画像は端末の外に出ません。

Slouch Sniper は Apple silicon Mac（M1 以降）と Windows で動き、内蔵または外付けの Web カメラを使います。永久ライセンスが US$19 で、公式サイトには US$38 に値上げする予定です。猫背のとき画面を暗くします。無料体験はなく、ブラウザのデモのみ。Intel Mac とモバイルは「開発中」とされています。

SitSense は macOS／Windows／Linux のブラウザで動き、Web カメラを使います。無料枠は実用に足るレベルで、Pro は US$34.99/年。Pro ではウーパールーパーのキャラ、AI コーチ、長期トレンドが追加されます。公式サイトによれば、映像は Mac の外に出ません。

Posture Pal は iPhone（iOS 17 以降）中心のアプリで、macOS 14 以降のビルドも掲載しています。AirPods 第 3 世代／AirPods Pro／AirPods Max／Beats Fit Pro のモーションを読み、キリンなどのキャラで通知します。姿勢に応じて音楽の音量を調整でき、iPhone では Live Activities も使えます。Pro は US$19.99 の買い切り、または週／月／年単位のサブスクリプション。プライバシーラベルには「あなたと紐づけない利用データ」とあります。

Upright GO 2 と GO S は背中に貼るか首から下げる物理センサーで、猫背になると振動します。無料のスマホアプリと組み合わせます。カメラも PC も不要です。GO 2 は US$99.95（セール US$79）、GO S は US$79.95（セール US$59）で、30 日返金があります。このリストの中では別のカテゴリです。

Kamae は Web カメラ方式の Mac メニューバーアプリです。US$19 の買い切りで、14 日無料体験、1 年間のアップデート付き。Mac の内蔵カメラ、iPhone 経由の Continuity Camera、USB Web カメラを使えます。デフォルトでは約 30 秒に 1 秒だけカメラを開くので、カメラランプは点滅しっぱなしにはなりません。カメラがないときは着席タイマーとして動き、45 分ごとの立ち上がり通知はそのまま機能します。アプリ内の通信ログで、Kamae が行ったすべてのネットワーク呼び出しを確認できます。

選び方

「最高」のアプリは、あなたの働き方と trade-off が一致するアプリです。よくある状況別に整理します。

プライバシー

このリストの Web カメラ方式のアプリの大半——Kamae も含めて——は、映像を Mac 上で処理して捨てると明言しています。Straighty、Dorso、AirPosture、StopSlouching、SitApp、Slouch Sniper、SitSense はいずれも公式サイトでそのような表現を使っています。AirPods 型のアプリはモーション データだけを見ます。Upright GO は傾きと振動だけを見ます。とはいえ、自分で確かめることに代わるものはありません。

Kamae については 2 点だけ押さえておくと便利です。第 1 に、カメラはデフォルトで約 30 秒に 1 秒だけ開きます。Mac の緑のランプはそのパターンで点滅し、常時点灯はしません。1 分ほど見ていれば分かります。第 2 に、Kamae は Settings → Privacy → Connection log で、行った通信をすべて一覧できます。タイムスタンプと行き先つきです。見慣れないものがあれば、それはバグなので開発元に知らせてください。

変わりやすいもの

App Store の価格は変わります。無料枠は縮小されます。macOS の要件は上がります。状況を追うには 2 つあります。使っているアプリの公式サイトか App Store ページを時々確認すること、そして年に 1 回プライバシー画面を読み直すこと。マーケティングページよりあそこの方が言葉が正確です。

Kamae を試す

Kamae は、メニュー バーに住み、大部分の時間はカメラをオフにし、すべての接続を自分で確認できる Web カメラ方式の姿勢アプリを望む人のためのものです。US$19 の買い切りで、14 日無料体験、Apple silicon の Mac で macOS 11 以降なら動きます。

Kamae を試す

Kamae は Mac のメニューバー常駐のアプリで、カメラであなたの姿勢を静かに見守ります。映像は Mac の外に出ません。14 日間無料で試すか、US$19 で買い切りで購入できます。

無料で試す 購入する — US$19